英 “가사노동, 열량 소모 등 상당한 운동 효과 있어”_바카라 검증 업체_krvip

일하랴, 집안일 하랴, 아이 돌보랴.

바쁜 주부들이 운동같은 내몸 가꾸기를 할 시간을 따로 할애하기가 쉽지 않은데요.

이런 분들에게 위안이 될 만한 연구 결과가 나왔습니다.

일상적 가사 노동이 열량 소모 등에서 운동과 비슷한 효과를 낸다는 건데요.

먼저, 설거지를 매일 15분씩 하는 경우 일주일이면 모두 560킬로칼로리의 열량을 소모할 수 있는데, 이는 수영으로 2천 5백 미터를 헤엄쳤을 때와 같은 수준이라고 합니다.

30분간 청소를 하는 경우에는요, 청소기를 사용할 땐 90킬로칼로리의 열량을 소모할 수 있고요.

빗자루와 물 걸레를 사용할 경우엔 145킬로칼로리 정도를 소모할 수 있다는데요.

이는 러닝머신을 15분간 이용할 때와 비슷한 수준입니다.

집안일 하시는 틈틈이 운동 효과는 더 커지게 하는 방법도 소개해드릴까요?

걸레질할 때, 무릎을 땅에 댄 상태에서 팔과 허리를 펴고 스트레칭 하듯 앞뒤, 좌우로 바닥을 닦으면 복근을 강화하고 뱃살을 빼는 데 효과를 볼 수 있고요.

설거지할 때 허리를 꼿꼿이 세우고 10초 정도 발꿈치를 들었다 내렸다 하는 동작을 반복하면 종아리와 발목의 군살을 빼는 데 도움이 됩니다.

이 밖에도 빨래를 갤 때나 다림질을 할 때 앉지 않고 서서 하는 것도 열량 소모에 도움이 된다고 하니까요.

시간이 없다고 좌절하지 마시고, 즐겁게 운동한다고 여기면서 집안일을 하며 칼로리를 소모하는 습관을 만들어 보시는 건 어떨까요?